Plan de entrenamiento de 8 semanas — gratis
Una planificación integral, semana a semana, para entrenar con una progresión efectiva
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Plan de entrenamiento de 8 semanas — gratis
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- Las 8 semanas organizadas con progresión de cargas
- Ejercicios adaptables a casa, gimnasio o aire libre
- Una planilla para registrar tus sesiones y ver tu avance
- Pautas de calentamiento y recuperación para entrenar sin lesionarte
Karina Freires, tu profesora
Profesora de Educación Física, graduada en la Universidad Nacional de La Plata. Más de 30 años acompañando procesos de entrenamiento en el ámbito educativo y en gimnasios.
Este plan es de carácter general y orientativo. No reemplaza la evaluación de un profesional de la salud. Consultá con tu médico antes de comenzar, especialmente si tenés alguna condición previa.