Plan de entrenamiento de 8 semanas — gratis
Una planificación completa, semana por semana, para entrenar con progresión real en lugar de improvisar. Del mismo enfoque de la Guía Fitness Integral
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Plan de entrenamiento de 8 semanas — gratis
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Las 8 semanas organizadas con progresión de carga
Ejercicios adaptables a casa, gimnasio o aire libre
Una planilla para registrar tus sesiones y ver tu avance
Pautas de calentamiento y recuperación para entrenar sin lesionarte
Karina Freires, tu profesora
Profesora de Educación Física, graduada en la Universidad Nacional de La Plata. Más de 30 años acompañando procesos de entrenamiento en el ámbito educativo y en gimnasios.
Este plan es de carácter general y orientativo. No reemplaza la evaluación de un profesional de la salud. Consultá con tu médico antes de comenzar, especialmente si tenés alguna condición previa.